Alcuni problemi, come l’artrite del ginocchio, causano dolore e rigidità che impediscono di svolgere i compiti della vita quotidiana. Per molte persone, questo dolore impedisce anche loro di dormire bene e di riposare bene. Allora? C’è un modo per affrontare questo problema ed evitare di finire in questo tipo di situazione di disabilità? Spiegazione!
Molto comuni, i dolori alle ginocchia possono avere cause diverse (lesioni, infiammazione…). A volte il dolore aumenta gradualmente e peggiora durante la notte, il che è molto spiacevole! Primo passo: identificare la causa del tuo dolore per trattarlo meglio.
Perché il dolore alle ginocchia è più intenso durante la notte?
Le ragioni sono molteplici. Infatti, il livello dell’ormone antinfiammatorio naturale, il cortisolo, diminuisce naturalmente durante la notte. Rimanendo immobile e adottando la stessa posizione per ore, le articolazioni delle ginocchia diventano più rigide, ma non solo! Tra il giorno e la notte, la nostra percezione del dolore cambia in modo significativo. In effetti, la nostra sensibilità al dolore aumenta di più la sera, a differenza del giorno, dove siamo distratti dai rumori e dalle attività che attirano la nostra attenzione!
Perché il ginocchio fa più male di notte? Capire le cause dietro
Senti un dolore atroce al ginocchio durante la notte? Prima di cercare soluzioni, devi prima capire le cause che causano questo problema
Causa 1: artrosi del ginocchio
Caratterizzata da una perdita di cartilagine intorno a un’articolazione, l’artrosi è la causa più comune di dolore notturno alle ginocchia (questo dolore interessa un terzo dei casi).
Causa 2: malattia di Hoffa (tessuto adiposo)
Alla base della rotula si trova un tessuto «morbido» chiamato anche «pacchetto adiposo di Hoffa». In alcuni casi, a seguito di un duro colpo alla rotula o di un movimento di torsione, i famosi tessuti adiposi possono essere compressi tra il condilo femorale e la rotula, causando un forte dolore.
Causa 3: rottura del legamento
Il ginocchio è composto da 4 tipi di legamenti: legamento collaterale interno (LLI), legamento collaterale esterno (LLE), legamento crociato anteriore (LCA) e legamento crociato posteriore (LCP). Garantiscono la stabilità delle articolazioni, consentendo di controllare i movimenti troppo violenti. Se l’articolazione del ginocchio si blocca durante uno sforzo troppo intenso, i legamenti si feriranno, causando dolore notturno al ginocchio, che può essere associato a gonfiore durante la notte.
Causa 4: tendinopatia rotulea
È molto diffusa tra gli atleti che praticano prove di salto in alto. Le persone che ne soffrono hanno un tendine ferito con dolore che è localizzato sul ginocchio e si diffonde sotto la rotula. Il dolore peggiora al momento del salto.
Causa 5: osteoma osteoide
Questa malattia molto rara è abbastanza lieve. È un tumore osseo che si trova nel femore. L’osteoma osteoide di solito colpisce gli uomini tra 5 e 25 anni.
Quali sono le altre cause del dolore notturno alle articolazioni?
A seconda dei casi, diverse teorie spiegano perché il dolore alle ginocchia può peggiorare durante la notte. Abbiamo cercato di identificare le ragioni principali.
- Il fattore psicologico
Essere rilassati prima di dormire ti renderà più consapevole degli elementi che possono disturbarti/infastidirti. Al contrario, un senso di isolamento e solitudine può esacerbare il dolore durante la notte. - L’aumento dei vasi sanguigni
Durante il sonno, i vasi sanguigni del corpo aumentano di diametro, aumentando così la pressione sanguigna e causando il restringimento dello spazio disponibile nelle articolazioni. - Un disturbo ormonale
Durante la notte, l’organismo resiste alla maggior parte dei segnali ormonali, permettendo al cervello di captare meglio i segnali di dolore inviati dal corpo, da cui una sensazione di dolore che può essere avvertita al ginocchio. - Una forte attività
In caso di attività intensa, la maggior parte delle persone che soffrono di dolore al ginocchio o all’anca corre il rischio di amplificare il dolore durante la notte. Le attività che possono scatenare questo dolore sono molto diverse: camminare, stare in piedi a lungo, correre, saltare, sollevare pesi pesanti…
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, correre leggermente in avanti il busto del corpo aiuta a ridurre la pressione sull’articolazione patella-femorale, alleviando così il dolore alle ginocchia.
- Il tempo
Il tempo è una causa ricorrente nelle persone con artrosi, aggravando il dolore al ginocchio. Di solito si verifica quando il tempo diventa brutto, freddo, umido, ventoso…
Come alleviare il dolore al ginocchio durante la notte? 4 trattamenti consigliati
- Dormire con un cuscino
Alcuni pazienti che soffrono di osteoartrite hanno affermato che il loro dolore è alleviato da un cuscino premuto tra le gambe. Per rendere questo trucco efficace, è meglio evitare di muoversi durante il sonno. - RGCE: Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione
Questo è un protocollo di primo soccorso per ridurre il gonfiore e il dolore e stimolare la circolazione sanguigna negli arti. È importante non lasciare il ghiaccio per più di 20 minuti e non metterlo mai direttamente sulla pelle. La benda di compressione deve essere stretta, ma non troppo per non disturbare la circolazione sanguigna. - Una fonte di calore
Il calore proveniente da una bottiglia di acqua calda aiuta anche ad alleviare il dolore alle ginocchia. Questo trattamento sarà più efficace per le persone che soffrono di lesioni alle ginocchia (e non di malattie articolari). - Una buona posizione durante il sonno
Dormire con le gambe dritte riduce la pressione sulle articolazioni.
Dolori notturni alle ginocchia: quali sono i mezzi di prevenzione?
Meglio prevenire che curare! Questo proverbio si applica a tutte le malattie, comprese le lesioni alle ginocchia. In caso di lesioni, per ridurre il rischio di comparsa di lesioni a lungo termine, si tratta di curarle rapidamente in modo che non peggiorino. Interrompere l’attività fisica è generalmente consigliabile in queste circostanze. In caso di tendinite, lesione del legamento crociato o tumore osseo, la soluzione chirurgica è altamente raccomandata.
Perché l’artrosi del ginocchio fa male di notte?
Con un’artrosi del ginocchio, il dolore si intensifica durante la notte! La ragione? Questa condizione è relativamente associata all’infiammazione delle articolazioni. Ricorda di contattare un medico o di andare al pronto soccorso se il dolore diventa insopportabile!
Si può dormire con una ginocchiera?
Ti fa male il ginocchio? Quindi, hai assolutamente bisogno di una ginocchiera, soprattutto per passare la notte. Il profondo stato ipnotico in cui entri durante il sonno ti impedisce di controllare ogni minimo gesto e movimento. Indossare una ginocchiera è benefico per l’articolazione infortunata per due motivi principali:
Stabilizza l’articolazione. Impedendoti di muoverti in tutte le direzioni mentre dormi. Inoltre, protegge il ginocchio sia quando dormi che quando cammini. Infatti, per garantire che la ginocchiera stabilizza davvero il ginocchio, stringere sufficientemente le cinghie. Tuttavia, assicurati di non stringere troppo la gamba.
Allevia il dolore. Controlla i tuoi movimenti mentre dormi. Muoversi sul letto causerà una sensazione dolorosa se l’articolazione non è stabilizzata. Risultato: vi sveglierete nel bel mezzo della notte! Non essendo comodo, potresti pensare che una ginocchiera ti impedirà di addormentarti, ma il dolore al ginocchio ti priverà soprattutto di una buona notte di sonno!
Come curare un ginocchio che brucia?
Una sensazione di bruciore al ginocchio si verifica a causa di traumi, lesioni causate dall’uso eccessivo o distorsioni. Fortunatamente, ci sono trattamenti che possono darti sollievo.
Il trattamento di una sensazione di bruciore al ginocchio consiste nel:
riposare, evitando in particolare di correre e saltare.
fare esercizi fisici mirati ai muscoli della gamba e della coscia.
Allungare per allungare il gruppo muscolo-tendine del ginocchio.
trattare il dolore con analgesici da banco
applicare ghiaccio per ridurre il gonfiore
indossare una cinghia di contenimento e mantenimento del tendine rotuleo per distribuire il peso del corpo tra il tendine e la ginocchiera.
Tuttavia, tieni presente che in alcuni casi potrebbe essere necessario un trattamento medico, a seconda della causa del problema.
Gli esercizi di fisioterapia aiutano anche a rafforzare le articolazioni e prevenire il dolore alle ginocchia. Imparate a conoscere i vostri limiti fisici e ad essere attenti ai segnali inviati dal vostro corpo quando vi dice «stop»!
Per concludere, vi proponiamo questo video del dottor Jimmy Mohamed dove vi dà consigli utili per curare l’artrosi del ginocchio semplicemente facendo sport: