Quale modo migliore di iniziare la giornata se non con una buona tazza di caffè? Per molte persone è un dato di fatto, e forse anche per voi. Se siete veri bevitori di caffè, anche voi non potete immaginare di svegliarvi al mattino senza sentire l’aroma stimolante del caffè che esce dalla vostra caffettiera! Ma è una buona idea? Vi siete mai chiesti qual è il momento ideale per concedersi una tazza di caffè? La risposta potrebbe sorprendervi!
Il caffè al mattino, durante le pause dell’ufficio e nel pomeriggio dopo pranzo. Molti di voi si riconosceranno in questa routine. Ma sapevate che esiste un momento ideale per berlo? È quello che scopriremo in questo articolo.
Bere il caffè al mattino dopo il risveglio è davvero una buona idea?
Pensate che il momento migliore della giornata per bere il caffè sia la mattina dopo il risveglio? In realtà, quando ci alziamo dal letto, il nostro corpo è naturalmente stimolato e il responsabile è il cortisolo, come riportato da Doctissimo.
Al mattino la concentrazione di questo ormone nel sangue è massima e all’inizio della giornata rilascia naturalmente energia attingendo alle riserve del nostro corpo, motivo per cui non abbiamo bisogno di caffeina.
Al contrario, bere un caffè al mattino appena svegli può alterare questo ritmo, perché dando al nostro corpo uno stimolante in più, la produzione di cortisolo diventa più limitata e il nostro corpo non genera più tanta energia quanto dovrebbe. Scoprite qual è il momento migliore della giornata per gustare il caffè.
Quando è il momento migliore per bere il caffè? Qual è il momento ideale?
È consigliabile bere questa bevanda a metà mattina piuttosto che al risveglio. Secondo Steven Miller, neuroscienziato presso la Uniformed Services University of Health Sciences del Maryland, è meglio aspettare la metà della mattina per bere il caffè. Il momento migliore sarebbe tra le 9.30 e le 11.30 (se ci si sveglia alle 8.00), quando i livelli di cortisolo sono al minimo, in modo che la caffeina possa prendere il sopravvento e mantenere il cervello vigile.
Come regola generale, la caffeina impiega 30 minuti per fare effetto. Quindi, se aspettate due ore prima di bere un caffè, i livelli di cortisolo saranno scesi e solo allora il vostro corpo avrà bisogno di un aiuto supplementare per aumentare l’energia.Secondo Doctissimo, gli adulti sani possono consumare fino a 400 mg di caffeina al giorno. Tuttavia, le donne in gravidanza e le persone che soffrono di malattie cardiache o epatiche o di reflusso gastrico dovrebbero limitarsi a 200 mg al giorno.Ora sapete quando è meglio bere la prima tazza di caffè. Sappiamo bene che è difficile cambiare le proprie abitudini, ma sarebbe meglio seguire i consigli degli esperti per essere sempre in forma.